Non è affatto scontato. Lo possiamo vedere dall’aumento delle problematiche legate all’ansia, allo stress che alla lunga porta a stati infiammatori e infine sintomi.
Qui sotto un decalogo prezioso che può davvero cominciare a fare la differenza. Dunque prenditi una pausa e osserva.
Questa pratica ti permette di riportare in equilibrio il tuo sistema nervoso ogni volta in cui ti senti sopraffatto, scarico o troppo carico.
_ Cosa sento?
_ Cosa sto toccando?
_ Cosa sto assaporando?
_ Cosa vedo?
_ Come sento il mio corpo?
_ Cosa sto pensando?
_ Come sto respirando?
_ Quali emozioni sto provando?
Invece di giudicare: sii curioso, osserva e descrivi.
Invece di rimuginare su passato o futuro: focalizzati sul presente.
Invece di agire in modalità multitasking: fai una cosa alla volta.
Invece di trattenere: lascia andare e vai avanti.
Ricorda che tu non sei i tuoi pensieri, tu hai pensieri che arrivano e vanno.
Tu non sei le tue emozioni, ma colui che ne fa esperienza. Anche le emozioni arrivano e vanno e tu hai la possibilità di gestirle, non il contrario.
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