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Archivio dell'autore: stefanialifecoach
Presente
Non lo dirò mai abbastanza: la presenza a se stessi è la chiave della libertà emotiva (e non solo).
Troppo spesso nel turbinio quotidiano ci troviamo a vivere in automatico, lontani dal nostro nucleo profondo, e da qui ecco malesseri di vario tipo. La presenza a noi stessi è un potente strumento che ci permette di uscire dalla modalità automatica, ri-conoscerci ed essere realmente liberi, emotivamente sani e capaci di autoregolare le emozioni.
Quando alleniamo la piena presenza ci accorgiamo di cosa ci turba, ci accende, cosa ci fa bene e quali situazioni sono potenzialmente tossiche per noi, cosa coltivare e cosa lasciar andare. Quando ciò non sia possibile impariamo a regolarci per non essere sopraffatti.
Smettiamo di agire per abitudine o per condizionamenti. Le nostre scelte sono sempre meno dettate da circostanze esterne. Riusciamo a prendere decisioni più in linea con chi siamo. Siamo dunque più autentici, meno influenzabili e quindi più liberi.
Conoscere le nostre emozioni senza negarle o reprimerle ci consente di viverle in maniera equilibrata, fuori dalla netta divisione tra emozioni buone e cattive (che non esiste).
Comprendere il nostro funzionamento interiore è essenziale per sviluppare la capacità di autoregolare le emozioni. Se conosco i miei schemi, le mie reazioni e ciò che mi attiva emotivamente, posso imparare a gestire meglio le situazioni e a rispondere con equilibrio, anziché reagire impulsivamente.
Il mio percorso di coaching si basa proprio su questi principi. Attraverso un lavoro di consapevolezza e presenza, aiuto le persone a raggiungere una libertà autentica, migliorare la salute emotiva e la capacità di autoregolazione profonda. Il cambiamento non avviene per magia, ma è il risultato di un lavoro costante su se stessi: il primo passo è essere davvero presenti.
Contattami per una sessione conoscitiva
Aprile, di nuovo
Aprile è porte aperte a far entrare più luce.
E’ lieve calore che accarezza le spalle, colori languidi e panchine affollate.
E’ sguardo nuovo su vecchi ricordi, è un leggero posarsi o volare un pò più su.
Sei dunque tornato, aprile, ti aspettavo
Confusione è male?
Sempre più spesso un tema centrale che le persone portano nelle sessioni è quello del sentirsi confuse rispetto a se’ stesse, alla vita, alle scelte, ai valori.
Voglio fare subito chiarezza: la confusione di cui parlo qui non è alteazione delle percezioni, senso di realtà distorto, dissociazione. Questi sintomi importanti richiedono interventi professionali diversi da quelli attinenti alle mie competenze.
Ciò di cui parlo e di cui mi occupo sono quei momenti di vita (a chi non sono mai capitati) in cui la persona si sente persa, non ritrova più valore nella vita che vive e non riesce a trovare risorse per cambiare poichè non sa dove vuole andare, confusione appunto.
Di solito questa condizione è accompagnata da ansia, talvolta angoscia, l’emozione paura la fa da padrona, talvolta rabbia verso se’ stessi per non essere più “come prima”, sicuri, convinti, performanti.
Allora forse la confusione vuole dirci proprio questo: ci serve un cambiamento, siamo al bivio tra ciò che c’era fino ad oggi e qualcosa di nuovo e più consono a chi siamo che spinge per mostrarsi. E dato che le nostre difese rispetto al non conosciuto si attivano, ecco il sentirsi persi, spaventati, destabilizzati.
E se proprio questa destabilizzazione fosse la chiave? Se la confusione fosse il ponte che ci traghetta verso una nuova identità più autentica, più aderente a chi siamo oggi?
Se ci accorgessimo, con un ribaltamento di percezione, che quella confusione vuole spostarci da una posizione rigida, inflessibile, incatenata a false certezze che ci rendono maschere poco autentiche?
Dunque la confusione può essere portatrice di un nuovo più aderente a chi siamo, è un dono , una forza trasformativa da accogliere e usare, non da demonizzare e scacciare incolpandoci di qualcosa che è profondamente umano e prezioso, il dubbio.
Facciamo amicizia coi momenti confusi, incerti, accogliamoli ed ascoltiamoli, proviamo a stare per un pò nel disagio, nella scomodità. Non accade nulla se non che ci ritroviamo più veri, più aderenti alla nostra natura profonda, più flessibili e per questo più forti. Solo allora potremo prendere le decisioni adatte o forse non decidere nulla, chè in fondo ci va bene così
I momenti perfetti
Questa mattina stavo facendo colazione con tutta calma, il caffè fumante e profumato, il mio amato micio dormiva lì accanto, ascoltavo musica, dalla finestra entrava qualche raggio di sole di queste stupende giornate milanesi fredde e limpide.
La mente vagava lieve su ogni pensiero. arrivavano ricordi, immagini. Ad un tratto ho compreso che quello era un momento perfetto. Non so quanto sia durato ma sono certa che lo fosse: ecco, i momenti perfetti esistono.
Sono attimi in cui ci si sentiamo leggeri, radicati, presenti a noi stessi, in cui una qualità di morbidezza ci accoglie e tutto è come deve essere, noi ci sentiamo nel posto giusto al giusto tempo.
Arriva quella sensazione di leggerezza ed espansione, il respiro si fa più ampio e il corpo è rilassato, con un senso di pace che non ha nulla a che vedere con ciò che accade fuori di noi e nelle nostre vite, in quei momenti siamo fuori del tempo, pura coscienza?
Non saprei, quello che so è che sono attimi colmi di commozione, e percepisco chiaramente che siamo molto di più di quello che crediamo di essere, molto di più di ciò che ci accade, di ciò che ci hanno raccontato, delle ferite, delle delusioni, delle fatiche personali.
Prendiamoci cura di quei momenti preziosi, cerchiamoli ogni giorno nei gesti ordinari, in chi amiamo e in chi non ci piace, nei momenti scomodi e quando ci sembra di non farcela.
E poi ce la facciamo.
Se devo pensare ad un augurio per l’anno che si avvicina non può essere che questo, una pioggia di momenti perfetti. Se siamo pronti ad accoglierli, arrivano.
Una lettura: ” Questo immenso non sapere”, Chandra Candiani
Ottobre e Itaca
Amo da sempre l’autunno: luce più languida, aria che si rinfresca ogni giorno un pò di più e giornate che si restringono in un invito al raccoglimento, strati di abiti in più e i colori…. anche in una città come Milano arrivano quei rossi brucianti nei parchi e lungo i viali alberati.
Di solito non faccio buoni propositi ma ottobre è per me un nuovo inizio carico di possibilità, una nuova fase di quel viaggio unico che è la mia vita, la vita di ognuno.
Allora lavoro su di me con Psych K per accogliere il nuovo, per trasformare ciò che mi limita, per confrontarmi al meglio con questo lavoro che mi appassiona sempre perchè sempre diverso e in divenire.
Un viaggio di libertà interiore, di scoperta ed evoluzione di parti di me prima nell’ombra, quelle parti più fastidiose. Apertura verso ciò che non conosco e che talvolta spaventa.
E l’autunno è per me momento perfetto per tutto ciò, e per voi?
C’è una meravigliosa poesia del poeta greco Kavafis che parla in modo sublime di questo viaggio che è la vita, ognuno verso la propria Itaca, la meta. E se la meta fosse la vita stessa?
ITACA
Quando ti metterai in viaggio per Itaca
devi augurarti che la strada sia lunga,
fertile in avventure e in esperienze.
I Lestrigoni e i Ciclopi
o la furia di Nettuno non temere,
non sarà questo il genere di incontri
se il pensiero resta alto e un sentimento
fermo guida il tuo spirito e il tuo corpo.
In Ciclopi e Lestrigoni, no certo,
né nell’irato Poseidone incapperai
se non li porti dentro
se l’anima non te li mette contro.
Devi augurarti che la strada sia lunga.
Che i mattini d’estate siano tanti
quando nei porti – finalmente e con che gioia –
toccherai terra tu per la prima volta:
negli empori fenici indugia e acquista
madreperle coralli ebano e ambre
tutta merce fina, anche profumi
penetranti d’ogni sorta;
più profumi inebrianti che puoi,
va in molte città egizie
impara una quantità di cose dai dotti.
Sempre devi avere in mente Itaca –
raggiungerla sia il pensiero costante.
Soprattutto, non affrettare il viaggio;
fa che duri a lungo, per anni, e che da vecchio
metta piede sull’isola, tu, ricco
dei tesori accumulati per strada
senza aspettarti ricchezze da Itaca.
Itaca ti ha dato il bel viaggio;
senza di lei, mai ti saresti messo sulla via.
Nulla di più ha da darti.
E se la trovi povera, non per questo Itaca ti avrà deluso.
Fatto ormai savio, con tutta la tua esperienza addosso
già tu avrai capito ciò che Itaca vuole significare.
Kostantinos Kavafis
diventachisei 